코골이가 발생하는 이유와 코골이를 극복하는 방법 알아보기

코골이가 발생하는 이유와 코골이를 극복하는 방법 알아보기

코골이가 발생하는 이유와 코골이를 극복하는 방법 알아보기

코를 고는 것을 멈추는 방법을 찾고 있니? 대다수의 사람들이 가끔 코를 골기도 한다.

하지만, 만약 여러분의 코 고는 것이 규칙적으로 여러분의 수면을 방해한다면, 그것은 또한 여러분의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다.

코골이를 줄이거나 아예 코골이를 제거하는 방법을 찾기 위해 계속 읽으세요.

건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.

비만과 코골이는 직접적인 상관관계가 없지만 목 주변에 과다한 지방이 많으면 지방이 기도에 추가적인 압력을 가하고 기류를 제한해 코골이를 유발할 수 있다는 점에 유의해야 한다.

체중이 늘 때마다 코골이의 정도가 심해진다면 체중을 더 줄이고 체중을 유지하는 것이 코골이를 없애는 데 도움이 될 것이다.

수면제로 숙면을 취하는 것 같지만, 한 가지 부작용은 코골이의 증가라는 것을 명심하라.

코골이를 사용하지 않음으로써 코골이의 위험을 줄일 수 있다.

수면제를 먹으면 근육이 이완된다.

콧구멍을 활짝 열어주는 것도 줄어서 좁게 만들 수 있다.

이것은 코골이로 이어질 수 있다.

코고는 소리가 나지 않도록 비침이 열린 상태를 유지하도록 한다.

코가 막히거나 다른 방법으로 수축된 코는 코를 골게 하는 원인이 될 수 있다.

감기에 걸렸을 때 비강을 맑게 하기 위해 증기 문지르기, 가습기, 네티 냄비 또는 증기 샤워기를 사용한다.

비강 스트립도 효과가 있다; 그들은 더 많은 공기가 비강을 통과하도록 코를 열어둔다.

코를 골지 않도록 수분을 유지해라.

코고는 소리는 콧구멍으로 인해 더 두꺼운 점액질을 만들어내기 때문에 발생할 수 있다.

이것은 탈수증으로 인해 발생한다.

매일 적어도 열 잔의 컵이나 물을 마시거나 카페인이 들어 있지 않은 다른 음료를 마시면 코골이의 가능성을 줄일 수 있다.

불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.

이런 불법 마약은 코골이의 원인이 될 수 있다.

대마초 같은 것도 기도가 이완되기 때문에 좋지 않다.

길거리에서 불법으로 사들인 진통제도 같은 효과를 볼 수 있을 것이다.

잠들기 전에 편안함을 느끼는 것을 즐길 수도 있지만, 나중에 코를 골면서 돈을 지불할 수도 있다.

고개를 들고 자면 코를 덜 골게 된다.

단단하고 두꺼운 베개에 누워서 머리를 충분히 받쳐주도록 하라.

대신에, 당신은 여분의 베개를 사용할 수 있다.

고개를 비스듬히 들고 있으면 공기 흐름이 탁 트여 그만큼 코를 골지 않게 된다.

알레르기나 다른 문제로 인해 혼잡을 겪게 되면 잠을 자면서 코를 골 가능성이 훨씬 높다.

혼잡은 기도를 수축시켜 결국 코를 골게 한다.

그것을 없애는 한 가지 방법은 잠들기 전에 해독제를 먹는 것이 될 것이고, 그래서 당신은 좀 더 조용한 밤잠을 잘 수 있을 것이다.

특히 목 부위에 과도한 체중을 실어 나르는 사람들은 코를 골기 쉽다.

과체중인 사람들은 그들의 바람개비를 둘러싸고 있는 과도한 지방 조직을 가지고 있는데, 이것은 도움이 되지 않는다.

만약 여러분이 필요한 것보다 조금 더 무겁다면, 즉시 날씬해지도록 노력하라.

얼굴도 좋아지고 기분도 좋아질 뿐만 아니라 잠도 좋아질 것이다.

베개가 단단하면 코골이를 줄이는 데 도움이 된다.

부드러운 베개는 목 근육이 이완되어 공기 통로가 좁아지는 것으로 알려져 있다.

공기가 통과하기가 더 힘들기 때문에, 당신은 코를 골 것이다.

딱딱한 베개는 당신의 기도를 여는 데 도움이 될 수 있다.

코골이를 제한하는 좋은 방법은 약국에 가서 약사에게 코골이를 치료하기 위해 고안된 OTC 치료제를 추천하도록 하는 것이다.

OTC 코골이는 일반적으로 매우 저렴하며, 당신은 단지 당신에게 효과가 있는 치료법을 이용할 수도 있다.

만약 그렇지 않다면, 당신은 의사에게 처방전을 받을 수 있다.

그러나 그것은 더 비쌀 수도 있다.

코골이는 일반적으로 붓기를 줄이고 기도가 좁아질 수 있는 다른 문제들을 해결한다.

코골이를 줄이기 위해 여러 가지 다양한 일을 할 수 있다.

여러분이 방금 읽은 충고를 사용한다면 여러분은 훨씬 더 잘 수 있을 것이고, 이것은 여러분이 낮 동안 잘 수행하는데도 도움이 될 것이다.

건강한 밤의 휴식의 가치는 코를 골기 위해 더 이상 그것을 희생하기에는 너무 높다.

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